肌を健康に美しく保つためには、バランスのとれた食事が不可欠です。
どんなに高級な化粧品を使っていても、肌に悪い食べ物を多く食べていたり、食事の時間がばらばらではスキンケア効果を満足に発揮できません。
不規則な食生活が、肌荒れの原因となることもあります。
肌荒れやニキビを改善したいときは、普段の食事を見直すようにしましょう。
外食が多い人、夜食や間食をとる人、脂っこいものが好きな人、食事の時間が不規則な人は要注意です。
肌トラブルの原因になる食べ物として、脂分の多いもの、カフェインの多いコーヒー、チョコレートなどの菓子類、スナック菓子、インスタント食品、トウガラシなどの極端に辛い刺激物、アルコールなどがあります。
ニキビができている人、できかけている人はナッツ類、もち類も避けるようにします。
逆に肌にいいとしておすすめなのが、大豆や大豆加工食品（納豆、豆腐など）、卵、牛乳、青魚、野菜（特に緑黄色野菜）、果物、海草などです。
食生活を見直して、美しい肌を手に入れましょう。